K8凯发新闻讯：碘是人体必需的重要微量元素，成人缺碘可能导致缺碘性甲状腺肿，儿童缺碘则有可能对智力发育造成影响，而孕妇缺碘可能会导致胎儿出现畸形等严重后果。随着生活水平的提高，很多人开始关注补碘的必要性、哪些人群不宜食用碘盐，以及科学的补碘方式。安徽省疾病预防控制中心地方病与寄生虫病预防控制所所长、主任医师许娴表示，居住在碘缺乏地区的居民应该坚持食用加碘盐补充碘，而患有自身免疫性甲状腺疾病的患者，以及生活在高水碘地区但尚未改善饮水条件的居民，则不适宜食用碘盐。

普通人每日可摄入5克加碘盐

碘在人体内的含量极低，仅有20~50毫克，但它却对身体的各个系统，尤其是神经系统的发育至关重要。碘摄入不足会造成碘缺乏病，成人可能出现缺碘性甲状腺肿，而儿童的智力发育也会受到严重影响，甚至可能面临生长发育不良、身材矮小和智力障碍等后果。许娴指出，我国大部分地区的环境中碘含量普遍偏低，居民需要通过食用加碘盐来满足需求。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁及以上成年人每日推荐摄入碘为120微克，而安徽省推荐的加碘盐浓度为25微克/公斤。每天摄入5克加碘盐，加上饮水和食物中的碘，能够有效满足身体的需求。

孕期碘需求量是普通人的1倍

对于孕妇而言，由于新陈代谢的增强及肾脏碘的排泄增加，其对碘的需求量是普通人的两倍。如果碘储备不足，可能会影响母体的甲状腺功能，从而危害胎儿的脑部发育，引发早产、流产等严重后果。许娴建议，孕妇在孕前3个月就应开始补充碘，并持续至哺乳期结束。孕妇和哺乳期女性的每日推荐碘摄入量分别为230微克和240微克。除了每天摄入5克加碘盐外，还应每周食用1-2次富含碘的海鲜，如海带和紫菜等。

补碘并非越多越好

那么，补碘是否意味着越多越好呢？许娴指出，长期碘摄入过量可能会导致甲状腺功能失调，出现甲状腺肿和甲状腺功能减退等问题，甚至可能诱发或加重自身免疫性甲状腺炎。特别是对于孕妇，过量补碘可能引发甲状腺疾病，甚至导致宝宝甲状腺功能减退。

哪些人群不宜食用碘盐

精准补碘至关重要，但并不是所有人都需要补碘。对于患有甲亢或甲状腺炎等自身免疫性甲状腺疾病的患者，许娴建议应根据医嘱，限制或者避免食用碘盐。甲亢患者体内的甲状腺激素水平本已偏高，补充碘可能导致甲状腺进一步合成更多的激素。此外，生活在高水碘地区且尚未改善水源条件的居民，因为每日的饮水和食物中已摄入较高剂量的碘，也应避免食用碘盐。

综上所述，碘的合理摄入对健康至关重要，但每个人应根据自身的健康状况进行相应的补碘。K8凯发提醒大家保持科学的生活习惯，关注自身的碘摄入，确保身体健康。